Ravintotottumukset

Ravinto ja ruokailutottumukset

Safkalla​ on väliä!

Säännöllisesti ja monipuolisesti

Ruokavalion monipuolisuudella, ​säännöllisyydellä ja ajoituksella on keskeinen merkitys niin yleisterveydelle kuin hampaiden ja koko suunterveydelle.

• ​Ruokailukertoja saa olla enintään 5-6 kertaa päivässä. Vältä ruokailujen välissä napostelua. Makeiset, karkit, keksit, pullat, sipsit, suklaa, jäätelö yms. naposteltavat sisältävät sokeria, joka usein käytettynä on vahingollista hampaille​
• Hampaat tarvitsevat 3-4 tunnin toipumisajan ruokailun aiheuttaman happohyökkäyksen jälkeen.
• Suosi terveellistä ja monipuolista ruokaa.
• Ruokajuomana maitotuotteet.
• Vesi on paras janojuoma.
• Ksylitolituotteiden käyttö ruokailujen ja välipalojen jälkeen katkaisee happohyökkäyksen. On muistettava, että happamien tuotteiden syönnin​ jälkeen ei hampaita tulisi harjata ainakaan puoleen tuntiin.
• Karkkipäivä korkeintaan kerran viikossa on fiksu tapa.