Terveysliikunta

Sää​nnöllinen liikkuminen ja istumisen vähentäminen on hyväksi terveydelle. Liikkumalla kunto kasvaa, toimintakyky paranee, mieliala kohenee, aivojen hyvinvointi lisääntyy ja unen laatu on parempi. Hyötyliikuntaa saat tekemällä arkisia askareita, ja liikuntaa harrastamalla voit kehittää fyysistä kestävyyttäsi, lihasvoimaasi, liikehallintaasi ja vahvistaa luustoasi.

Päivittäinen liikunta voi olla arkiliikuntaa, kuten työmatka- ja asiointiliikuntaa tai portaiden nousua. Kävely, pyöräily ja pihatyöt ovat hyvää ulkoilua ja sitä voi tehdä yhdessä perheen tai ystävien kanssa. Työpäivän aikana liikkuminen tuo askeleita arkeen ihan huomaamatta. Pitkäkestoinen istuminen on hyvä katkaista jaloittelemalla aika ajoin. Viikkoon kannattaa sisällyttää myös reilun parin tunnin verran hengästyttävää liikuntaa, kuten uimista, sauvakävelyä, hölkkää, jumppaa tai kuntosaliliikuntaa. Liikunnalla ei ole tehoa, jos keho on jo valmiiksi rasittunut, ja siksi on tärkeää muistaa myös levätä. Välillä on hyvä olla tekemättä mitään.

Jokainen voi löytää itselleen mieluisan ja sopivan tavan liikkua, joka tuntuu hyvältä.

Tukea oman liikunnan lisäämiseen

Kuntien liikuntapalvelut 
Liikuntaneuvonta

Lue lisää

Neuvokas perhe, Liikunta 
UKK-instituutti, Tietoa terveysliikunnasta