Hyvä ruoka

Hyvä ja terveyttä edistävä ruokavalio sisältää monipuolisen valikoiman erilaisia ruokia. Se sisältää runsaasti kasviksia, marjoja, hedelmiä ja täysjyväviljaa. Lisäksi siihen kuuluu kasviöljyjä, pähkinöitä ja siemeniä sekä kalaa ja rasvattomia ja vähärasvaisia maitovalmisteita. Lihaa ja lihavalmisteita siihen kuuluu vain kohtuullisesti. Ruokakolmio kuvastaa eri ruokaryhmien määriä hyvässä ruokavaliossa.

Terveellinen ruokavalio tekee monella tapaa hyvää. Se on hyväksi keholle, sillä se sisältää elintärkeitä ravintoaineita. Se tekee hyvää myös mielelle, sillä ruokailu on usein sosiaalinen tapahtuma. Hyvä ruoka maistuu ja on kaunista katseltavaa. Hyvä ruokavalio huomioi myös ympäristön.

Terveellinen ruokavalio on monipuolinen ja joustava. Hyviä ruokavalintoja voi tehdä monella tapaa. Jokaiselle löytyy tapa syödä hyvin.

Osallistu
Marttojen ruuanvalmistuskurssit

Lue lisää
Elintarvikkeiden koostumustiedot
Hyvän ruokavalion koostaminen
Lapsiperheiden ruokailu
Suomalaiset ravitsemussuositukset